14 марта – ИА SM.News. Сегодня в России и в мире в целом происходят события, из-за которых люди начинают испытывать волнение. Медицинский психолог Республиканской психиатрической больницы Елена Царегородцева объяснила россиянам, как сохранить своё психическое здоровье при стрессе.
Прежде всего, она призвала граждан найти точку стабильности и опоры. Речь идёт о семье, увлечениях и работе. Специалист также посоветовала соблюдать привычный образ жизни.
В частности, Царегородцева порекомендовала регулярно питаться и спать, а также заниматься спортом и уделять время прогулкам. По словам психолога, в кризисной обстановке нашим соотечественникам следует сохранять и поддерживать хорошие отношения с другими людьми.
«Вместо ссор и разногласий ищите точки соприкосновения, делайте акцент на том, что вас объединяет», — цитирует Минздрав Марий Эл слова эксперта.
Не секрет, что во время резонансных событий люди начинают чаще следить за новостями. Именно поэтому специалист призвала ограничить их просмотр. Вместо этого Елена Царегородцева дала совет читать книги и смотреть любимое кино.
«Если Вы чувствуете сильную тревогу и страх, сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха, осмотритесь вокруг, сделайте паузу», — отметила психолог.
Кстати говоря, медик признала, что переживать при стрессе – это нормальная реакция, но при этом важно не терять конструктивный настрой.
в наших соцсетях
